有一种美味，连倾国倾城的美人也忍不住为之倾倒，连诗书画三绝的文豪都为之折腰

它就是荔枝，在我国南方盛产的一种珍馐

一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来

日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人

传颂千年的诗句，让本就可口的荔枝，更具诱惑力

然而，这几天，微信朋友圈里的一则报道，却让大快朵颐的荔枝狂们停下了食指。

据报道，广州一名7岁男孩因空腹吃了太多荔枝引发昏迷症状，幸好抢救及时，孩子脱离了生命危险。

荔枝被誉为“南国四大果品”之一，果肉鲜嫩、水分含量丰富，是夏季备受欢迎的润燥解暑类水果。过量食用怎么会引发昏迷？吃了这么多年荔枝，还是头一回听说这样的事！

那荔枝还敢吃吗？如何才能吃出健康？对荔枝爱好者，这还真是个问题。

别急，河南省人民医院营养科营养医师赵妍娟有宝典奉上。

“目前在医院临床病例中还没有见到吃荔枝引发死亡的病例，但是空腹食用肯定是不建议的。”赵妍娟说，案例中的小患者出现的昏迷症状，就是空腹过量吃荔枝后导致了低血糖。

说到这里，有人不禁会问，荔枝吃起来酸酸甜甜，感觉糖分含量充足，怎么会出现低血糖？

对此，赵妍娟解释，荔枝的甜度的确很高，其含糖量超过16%，但这些糖分大部分都是果糖，必须由肝脏内的转化酶转化为葡萄糖才能被人体利用。

“人体内部是一个相对稳定平衡的内环境，若有大量果糖摄入体内，为了维持平衡状态，胰岛素就会受刺激‘被迫’分泌过度，导致机体血糖下降，从而使人出现头晕、出汗、心慌等低血糖的症状。”赵妍娟说。

因为空腹状态下的血糖含量本来就比平时偏低，赵妍娟建议，无论是大人还是小孩，都不要空腹过量吃荔枝，建议在饭后半小时再食用。

成年人每天不要超过6两，儿童一次不超过5颗。糖尿病患者、孕妇、肥胖等人群要少吃；吃荔枝的同时或前后，最好搭配吃些富含碳水化合物的食物，如白面、大米等。

食用荔枝后一旦出现低血糖症状，应立即摄入易消化的淀粉类食物，如粥、馒头、面包、大米饭等，若仍不能缓解症状就要立即到医院就诊。

此外，由于荔枝属于温性食物，多吃易“上火”，因此吃荔枝过后最好喝点绿茶、绿豆汤，防患未然。